QLAB франшиза
Tomsona 30, Rīga
+371 661-638-81
RU
LV EN

Тренировки с личным
тренером в инновационном
фитнес-клубе QLAB

В нашем зале тренировка длится всего 35 минут,
а эффект такой же как за 2 часа в обычном фитнес зале
Запишитесь на тренировку
Или свяжитесь с нами по телефону
+371 661-638-81

Инновационная система
тренировок от Milon

Круговая программа упражнений
В зале уставновлены 8 тренажеров Milon. Из них 6 - силовые и 2 - кардио. Цель - пройти 2 полных круга, работая со всеми крупными группами мыщц. Очередность тренажеров - по часовой стрелке. Таким образом Вы минуете "пробки", Вам не нужно ждать очереди на тренажер
Высокая интесивность тренировки
Тренировка длится всего 35 минут, но из-за высокой интенсивности нагрузка получается не меньше, чем от 2 часов в обычном зале.
Силовые тренажеры:
1 минута упражнений - 30 сек отдыха
Кардио тренажеры:
4 минуты упражнений - 30 сек отдыха
Индивидуальная настройка тренажёров
Во время первой тренировки тренер настроит каждый тренажер индивидуально под Вас - под Вашу осанку, рост, длину рук и ног, силу мышц. Все настройки сохраняются на Вашей персональной карточке. В следующий раз Вы вставите карту в тренажер, и он "вспомнит" предыдущие конфигурации
Полный мониторинг в Live режиме
Чтобы тренажер начал работать, в него нужно вставить Вашу персональную карточку, с которой все данные поступают в систему.
После тренировки Вы можете оценить свои результаты, состояние организма и мышщ, посмотреть график посещений и положительные тенденции
Атмосфера интимности и конфиденциальности
Когда Вы впервые приходите в зал, Вы чувствуете себя неловко. Опытные спортсмены поднимают большие и тяжелые штанги, которые для Вас неподъемные. В QLAB нагрузка выставляется в тренажере. Никто не видит, какой вес Вы поднимаете. Вам абсолютно нечего стесняться
Не нужно переставлять "блины" на штангах
Больше нет необходимости перемещать эти тяжелые "блины", менять их на штанге и терять свое время. Ведь нагрузка и вес выставляются электронно в каждом тренажере. Вы больше не будете терять свое время, а также травмировать свою спину
На месте есть чистые полотенца
для использования на тренажерах

Первая тренировка и диагностика

Преимущества
тренажеров Milon

Кардио-силовой круг Milon

Тренажеры имеют
медицинский сертификат

В QLAB может придти любой человек, так как тренажеры
подходят для каждого. Если у Вас есть инвалидность или
назначение от врача после травмы, то Вы однозначно
можете проходить реабилитацию на тренажерах Milon.

Широкий выбор настроек

Какие показатели можно регулировать в тренажерах?
рабочий темп (скорость упражнений)счет повторений (невозможно сбиться со счета)амплитуда движений (мин. и макс. движения) время выполнения упражненияпульсометр синхронизируется с тренажером

Тренажеры задействуют 2 силы

Нагрузка и вес выставляются электронно в самом тренажере. Благодаря электромагнитному приводу можно выставить разный вес на разные фазы, а также сделать акцент на вторую фазу.Пример - Вы поднимаете 20 кг, а опускаете 30 кг.Таким образом мышцы испытывают стресс, что способствует их активному росту. В классическом зале Вы поднимаете и опускаете одинаковый вес, в это менее эффективно.

Система мониторинга

Мониторинг состояния организма
У каждого члена клуба QLAB есть своя персональная карта, на которую тренажеры записывают информацию во время тренировки. Все данные анализируются и выводятся в систему мониторинга.

Какие данные можно увидеть?

Мышечный баланс в организме (каждой группы мышц отдельно)
Прогресс на силовых и кардио тренажерах
Статистика проделланой работы за месяц
График посещений
Ежемесячный анализ тела (соотношение мышщ, белков, жиров, соли, воды. Индекс тела)
Тренировки без очередей для людей
с ограниченным временем

Регистрация при
первом посещении

Когда Вы приедете в QLAB в день пробной тренировки, тренер Вас подробно опросит о состоянии Вашего здоровья. Нашим специалистам важно знать все о вашем состоянии здоровья, чтобы успешно придти к желаемому результату максимально комфортно и эффективно.

Полный анализ организма

Специальное устройство нового поколения сделает анализ белков, жиров, воды и соли в организме. Все данные фиксируются, чтобы потом можно было оценить свой прогресс и сравнить результаты.

Настройка

После этого Ваш персональный тренер расскажет Вам про каждый тренажер, про методику занятий, а также сделает настройку тренажеров персонально под Вас. Все эти настрйоки сохранятся на Вашей карте QLAB.

Первая тренировка и диагностика

Занимайтесь только 35 минут
2 раза в неделю

Вот что о нас говорят люди

Все отзывы реальные.
Нажмите на отзыв, чтобы открыть оригинал в Facebоok
Дарья Русяновская
Прекрасный спортзал, инновационная система тренировок, индивидуальный подход.
Особая благодарность тренеру Эрику. Понятно и профессионально объяснил работу на всех тренажёрах, уделял внимание в течение всей тренировки, а также дал много полезных рекомендаций на будущее. Однозначно рекомендую QLAB к посещению!
Сергей Воронцов
Не похоже ни на один другой спортзал! очень интересная концепция - у вас персональный(!) тренер и четкая программа занятий. А спортзал устроен так, что к тренажёрам нет очередей!
Категорически рекомендую!! Особенно занятым людям - это отличный шанс за 35 минут подтянуть свое тело и зарядиться энергией!
Виктор Борисов
Олег, очень профессионально все объяснил, установил оптимальную нагрузку, обсудили цели, которых хочу достичь.Свободное время посещения.Всегда могут скорректировать, если что буду неприавильно выполнять.

Наши специалисты -
за здоровый образ жизни

Ирина
тренер-консультант
2003 г. - высшее образование. выпускница Донецкого государственного института здоровья, физического воспитания и спорта. Специальность: "Специалист физической реабилитации", "Учитель физического воспитания"
2008 г. - магистратура. Сумской педагогический университет имени А.С. Макаренка, Специальность: "Педагогика высшего учереждения"
2023 г. - закончила академию MilonCare GmbH
Регулярно пополняет свои знания на различных курсах и семинарах в Латвии и Европе.
"Никогда не опускать руки, всегда идти только вперед."
Армандc
Специалист QLAB
2019 г. - окончил Латвийскую академию спортивной педагогики, квалификация - тренер по фитнесу.
2019 - закончил академию MilonCare GmbH
Регулярно повышает квалификацию на различных курсах и семинарах в Латвии и Европе.

Часто задаваемые вопросы

Что такое QLAB?
Qlab - это передовая, современная и интеллектуальная концепция тренировок. Qlab - это блок тренировок, состоящий из двух полных кругов (полная тренировка 35 минут) на тренажерах, произведенных в германии компанией milon.
Что такое круг Milon?
Круг milon - это самая инновационная концепция фитнес-тренинга в индустрии здоровья и потери веса. Круг состоит из 6 силовых тренажеров и 2 кардио тренажеров для общей тренировки тела менее чем за 35 минут. Хотя оборудование milon в Балтии доступно исключительно в QLAB, более чем 2 миллиона человек по всей Европе используют его для тренировок.
Как работает круг Milon?
Вам когда-либо было трудно настроить тренажер в тренажерном зале? Было ли у вас ощущение, что вы делаете упражнение неправильно или выглядите глупо, пытаясь вспомнить, что показал вам инструктор? Тогда решение - это milon! Прошли времена настройки тренажеров и силы сопротивления, теперь технология milon сделает все за вас, даже посчитает количество сделанных вами повторов. Вы будете выглядеть и тренироваться как профессионал и получите гарантированные результаты всего за 35 минут.
Какая одежда подходит для клуба?
Спортивная одежда или шорты для мужчин и женщин. Спортивная футболка, спортивная сменная обувь. Администрация клуба имеет право не допустить вас к тренажеру без сменной обуви.
Кто наши инструкторы?
Специалисты в области здравоохранения могут стать инструкторами по силовым тренировкам milon. Взаимодействие с людьми и постоянная забота об улучшении здоровья клиентов - это их призвание - вы в хороших руках.
Требуется ли иметь с собой полотенце?
Хороший вопрос. Когда вы тренируетесь на тренажерах milon, вам потребуется полотенце. Мы предлагаем наши собственные антибактериальные полотенца qlab microfiber!
Нужно ли пить воду?
Вы должны пополнять запас жидкости во время тренировки, но во время тренировки в qlab пить воду разрешается только во время перерыва между первым и вторым кругом, что идеально подходит для пополнения вашего уровня электролитов.
Как часто я должен тренироваться?
Milon предлагает провести минимум шесть тренировок в месяц или по две тренировки каждые 10 дней. Временной интервал между тренировками определяется индивидуально, в зависимости от физических возможностей тренирующегося. С физиологической точки зрения мы исключаем возможность тренироваться каждый день, а во многих случаях даже каждые два дня.
Как за 35 минут добиться результата?
Идеальное время тренировки в зале 40-45 минут. Если заниматься дольше (именно заниматься, а не находиться в зале), тренировка становится намного менее эффективной, так как гормоны, разрушающие мышцы после 40-45 минут резко растут. Также на общее время тренировки влияют короткие перерывы всего в 30 секунд. Большинство новых клиентов признаются, что не выполняли такой объем работы в классическом зале за час.
Как быстро я получу результат?
Все индивидуально и будет зависеть от рациона вашего питания и выполнения вами тренировочного плана. Составить рацион для достижения ваших целей могут наши специалисты. Не стоит гнаться за быстрыми результатами, они пропадают так же быстро, как приходят. Вместо обычных весов мы используем анализатор состава тела, чтобы видеть сколько вы теряете именно жира, а не мышечной массы и воды. Скорость потери жира у всех индивидуальная, в среднем при соблюдении всех условий потеря 300-500 граммов в неделю считается нормальной и не вредит здоровью.
Нужно ли мне разогреться
перед тренировкой?
Milon считает, что человек всегда должен быть подготовлен к занятиям в круге milon. В отдельных случаях вы можете самостоятельно совершить разминку в клубе, а также в течение нескольких минут поездить на велосипеде, побегать и т.д.
Почему нельзя тренироваться
каждый день?
Тренируясь каждый день вы не даете своему организму восстановиться. Период восстановления рассчитывается индивидуально с тренером. При его несоблюдении прогресса может не быть. Тренировка всего лишь инициатор нужных процессов, все изменения происходят во время восстановления.
Какой график работы?
Понедельник, Среда, Пятница
7:00-13:00
16:00-21:00
Вторник, Четверг
16:00-21:00
Субота
10:00-14:00
Воскресенье
Закрыто
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА

30 евро

Фитнес Будущего - испытай себя
  • Анализатор тела (мышечная масса, содержание воды, жира и т.д.)
  • Подготовка плана тренировок
  • Тренировки под наблюдением тренера
  • Создание базы данных персональных тренировок
  • Индивидуальная настройка тренажеров
  • Тренировки для всего тела
МЕСЯЧНАЯ КАРТА

75 евро

Станьте частью инновационного фитнеса
  • Анализатор тела (мышечная масса, содержание воды, жира и т.д.)
  • Создание индивидуального плана тренировок на первые три месяца - год
  • Тренировки под наблюдением тренера
  • База данных персональных тренировок
  • Автоматизированная регулировка нагрузки и амплитуды упражнений
  • Тренировки для всего тела
ТРЕХМЕСЯЧНАЯ КАРТА

175 евро

Приобретите трехмесячную карту сразу после первой тренировки, не платя €30 €15
  • Анализатор тела (мышечная масса, содержание воды, жира и т.д.)
  • Создание индивидуального плана тренировок на первые три месяца - год
  • Тренировки под наблюдением тренера
  • База данных персональных тренировок
  • Автоматизированная регулировка нагрузки и амплитуды упражнений
  • Тренировки для всего тела
10 РАЗОВАЯ КАРТА

120 евро

Не теряйте ни дня
  • Анализатор тела (мышечная масса, содержание воды, жира и т.д.)
  • Создание индивидуального плана тренировок на первые три месяца - год
  • Тренировки под наблюдением тренера
  • База данных персональных тренировок
  • Автоматизированная регулировка нагрузки и амплитуды упражнений
  • Тренировки для всего тела

Первая тренировка и диагностика

У вас еще остались
вопросы?

Смело звоните нам по телефону,
и мы ответим на все Ваши вопросы
+371 661-638-81