QLAB Franšīze
Tomsona 30, Rīga
+371 661-638-81
LV
RU EN

Treniņi ar personīgo treneri
inovatīvajā fitnesa klubā QLAB

Treniņš QLAB ilgst tikai 35 minūtes, bet tā efekts ir
tāds pats kā pēc divām stundām klasiskā fitnesa zālē
Pierakstieties uz treniņu
Vai sazinieties ar mums pa tālruni
+371 661-638-81

Milon inovatīvā treniņu sistēma

Cikliska vingrinājumu programma
Zālē ir uzstādīti 8 Milon trenažieri. 6 no tiem ir spēka trenažieri, bet 2 ir paredzēti kardiotreniņiem. Mērķis – veikt divus pilnus apļus, nodarbinot visas lielās muskuļu grupas.Trenažieru lietošanas secība – pulksteņrādītāja kustības virzienā. Tādējādi izvairīsieties no sastrēgumiem, nebūs jāgaida rindā uz trenažieri.
Augsta treniņa intensitāte
Treniņš ilgst tikai 35 minūtes, bet augstās intensitātes dēļ efekts ir tāds pats kā pēc divām stundām klasiskā fitnesa zālē.
Spēka trenažieri:
1 minūte vingrinājumiem - 30 sek atpūtai
Kardio trenažieri:
4 minūtes vingrinājumiem - 30 sek atpūtai
Individuāli trenažieru uzstādījumi
Pirmā treniņa laikā treneris katru trenažieri pielāgos tieši Jums, ņemot vērā Jūsu stāju, augumu, roku un kāju garumu, muskuļu spēku. Visi iestatījumi tiek saglabāti Jūsu personiskajā kartē. Nākamajā reizē ievietosiet karti trenažierī un tas "atcerēsies" iepriekšējās konfigurācijas.
Pilns monitorings “Live” režīmā
Lai trenažieris sāktu darboties, tajā ir jāievieto Jūsu personiskā karte, dati no kuras nonāk sistēmā. Pēc treniņa varat novērtēt savus rezultātus, organisma un muskuļu stāvokli, skatīt apmeklējumu grafiku un pozitīvās tendences.
Intimitātes un konfidencialitātes gaisotne
Pirmo reizi ieejot klasiskā fitness zālē, jūtaties neērti. Pieredzējuši sportisti cilā lielus un smagus stieņus, kas Jums nav pa spēkam. Savukārt QLAB slodze tiek noteikta trenažierī. Neviens neredz ar kādiem uzstādījumiem Jūs strādājat. Jums ne no viena nav jākautrējas.
Nav jāpārvieto ripas uz svaru stieņiem.
Vairs nav jāpārvieto šīs smagās ripas, jāmaina tās uz svaru stieņa un jāzaudē laiks. Jo slodze un svars elektroniski tiek iestatīts katrā trenažierī. Vairs lieki netērēsiet savu laiku un netraumēsiet muguru.
Zālē ir tīri dvieļi, ko var izmantot,
vingrinoties uz trenažieriem.

Pirmais treniņš un diagnostika

Milon
trenažieru priekšrocības

Milon kardio-spēka aplis

Trenažieriem ir
medicīnisks sertifikāts

QLAB var apmeklēt jebkurš cilvēks, tā kā trenažieri būs atbilstoši visiem.
Ja Jums ir kustību traucējumi vai ārsta nosūtījums pēc traumas,
arī Jūs pavisam noteikti varat iziet rehabilitāciju uz Milon trenažieriem.

Plaša iestatījumu izvēle

Kādus rādītājus iespējams regulēt trenažieros?
darba tempu (vingrojumu ātrumu)atkārtojumu skaitu (nav iespējams “izsisties” no skaita)kustību amplitūdu (min. un maks. kustības)vingrojumu izpildes laikupulsometrs tiek sinhronizēts ar trenažieri

Trenažieros ir iesaistīti 2 spēki

Slodze un svars tiek uzstādīti elektroniski pašā trenažierī. Pateicoties elektromagnētiskajam mehānismam ir iespējams noregulēt dažādu svaru dažādās fāzēs, kā arī likt uzsvaru uz 2. fāzes.Piemērs - Jūs paceļat 20 kg, bet nolaižat 30 kg.Tādā veidā muskuļi izjūt stresu, kas ietekmē to aktīvo augšanu. Klasiskā sporta zālē Jūs paceļat un nolaižat vienādu svaru, kas ir mazāk efektīvi.

Miloncare sistēma

Personīgs kabinets
Katram QLAB kluba biedram ir sava personiskā karte, kurā tiek saglabāta visa informācija par paveikto darbu treniņa laikā. Visi dati tiek izanalizēti un saglabāti Jūsu personīgā biedra profilā miloncare.com.

Kādus datus var redzēt?

Muskuļu balansu organismā (katru muskuļu grupu atsevišķi)
Progresu uz spēka un kardio trenažieriem
Paveiktā darba mēneša statistika
Apmeklējumu grafiku
Ķermeņa ikmēneša analīze (muskuļu, olbaltumvielu, tauku, sāls, ūdens attiecība, ķermeņa indekss)
Treniņi bez rindām – cilvēkiem ar
ierobežotu laiku

Reģistrēšanās pirmajā apmeklējumā

Kad Jūs ieradīsieties QLAB izmēģinājuma treniņa dienā, veselības speciālists Jūs izjautās par Jūsu veselības stāvokli. Mūsu speciālistiem ir svarīgi zināt visu par Jūsu veselības stāvokli, lai veiksmīgi nonāktu pie vēlamā rezultāta maksimāli komfortabli un efektīvi.

Pilnīga organisma analīze

Jaunākās paaudzes speciālās iekārtas veiks olbaltumvielu, tauku, ūdens un sāls analīzi Jūsu organismā. Visi dati tiek fiksēti, lai pēc tam būtu iespējams novērtēt savu progresu un salīdzināt rezultātus.

Trenažieru iestatījumi

Pēc tā Jūsu personīgais treneris pastāstīs Jums par katru trenažieri, par nodarbību metodiku, kā arī veiks trenažieru iestatījumus īpaši Jūsu parametriem. Visi šie iestatījumi saglabāsies Jūsu QLAB kartē.

Pirmais treniņš un diagnostika

Trenējieties tikai 35 minūtes
2 reizes nedēļā

Ko par mums saka cilvēki

Visas atsauksmes ir īstas.
Spiediet uz atsauksmes, lai atvērtu tās oriģinālu Facebook.
Jānis Arums
Paldies par šo iespēju! Ķermenim un man tieši laikā! Labas sajūtas pēc visa treniņa!
Trenerim Krišjānim paldies par info un viegli saprotamā valodā runāt un darīt! 👊✌
Inga Dambe
Lieliska vieta, lai pārvarētu neziņu pirmo reizi sastopoties ar trenažieriem un secinātu - tas ir forši :-). Viss kļuva skaidrs, laipna attieksme, tīra un sakopta vide. Paldies trenerim Agrim!
Guntis Kalniņš
Atradu labāko sporta zāli Rīgā vai pat visā Baltijā! Ļoti patīk klientu serviss, tev visu izskaidro un demonstrē. Liels + ka pirmā nodarbība ir pilnībā bezmaksas un var pa īstam visu novērtēt. Pirms uzsāku treniņu mani konsultēja un veica ķermeņa uzbūves analīzi un tad 35 minūšu treniņš uz vācu trenažieriem milon. Patiesībā sakot, biju pilnībā nosvīdis kā nekad iepriekš, un bez jebkādām ilgām domāšanām kļuvu QLAB studijas biedrs! Iesaku!!!

Mūsu speciālisti ir
par veselīgu dzīvesveidu

Irina
treneris-konsultants
2003. gads - augstākā izglītība. Doņeckas Valsts veselības, fiziskās audzināšanas un sporta institūta absolvents. Specialitāte: "Fiziskās rehabilitācijas speciālists", "Skolotājs fiziskā audzināšana"
2008. gads - maģistrāts. Sumi Pedagoģiskā universitāte nosaukta pēc A.S. Makarenka, Specialitāte: "Augstākās izglītības pedagoģija"
2023. gads - absolvējis MilonCare GmbH akadēmiju
Regulāri papildina zināšanas dažādos kursos un semināros Latvijā un Eiropā.
"Nekad nepadodies, vienmēr virzieties uz priekšu."
Armands
QLAB speciālists
2019 g. - absolvējis Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmiju, kvalifikācija – fitnesa treneris
2019 g. - pabeidzis MilonCare GmbH akadēmiju
Regulāri papildina zināšanas dažādos kursos un semināros Latvijā un Eiropā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas ir QLAB?
QLAB ir mūsdienīga, moderna un inteliģenta personālu treniņu koncepcija, kas izmanto Vācijā ražotus jaunās paaudzes Milon trenažierus. QLAB treniņu veido divi pilni apļi (treniņš aizņem tikai 35 minūtes).
Kas ir Milon aplis?
Milon aplis ir inovatīvākā treniņu koncepcija fitness, veselības un svara mazināšanas nozarē. Aplis ir veidots no 6 spēka un 6 kardio trenažieriem. Milon trenažierus izmanto jau vairāk nekā 2 miljoni cilvēku visā Eiropā, sasniedzot fenomenālus rezultātus savas dzīves kvalitātes uzlabošanā.
Kā darbojas treniņi QLAB studijā?
Vai Jums kādreiz ir radušās grūtības, klasiskā fitnesa zālē pielāgot trenažierus savām vajadzībām? Vai Jums ir licies, ka neveicat vingrojumus pareizi vai ka izskatīsieties muļķīgi, cenšoties atcerēties to, ko Jums rādīja treneris? Tad sporta studija QLAB ir Jūsu risinājums! Laiks, kad bija nepieciešams noregulēt trenažierus un to pretestību, ir pagājis - Milon tehnoloģijas to izdarīs Jūsu vietā un pat reģistrēs, analizēs Jūsu paveikto darbu, kuru varēsiet apskatīt jebkurā ierīcē, atverot aplikāciju MilonCare. Jūs izskatīsieties un trenēsieties kā profesionāls atlēts, un iegūsiet garantētu rezultātu tikai 35 minūšu laikā.
Kāds apģērbs ir piemērots sporta kluba apmeklējumam?
Sporta apģērbs, sporta t-krekls un maiņas apavi. Kluba administrācijai ir tiesības nepielaist Jūs pie trenažieriem, ja Jums nav maiņas apavu un piemērota apģērba.
Vai nepieciešams līdzi ņemt dvieli?
Labs jautājums. Jums ir nepieciešams dvielis, trenējoties uz Milon trenažieriem. Mēs piedāvājam QLAB antibakteriālus mikrošķiedras dvieļus trenējoties uz Milon trenažieriem.
Vai ir jādzer ūdens?
Jums ir jāatjauno šķidruma līmenis treniņa laikā, taču QLAB treniņa laikā padzerties ir atļauts tikai pauzē starp pirmo un otro apli, kas ir lielisks brīdis, lai atjaunotu elektrolītu līmeni.
Kas ir treneri?
QLAB treneri apvieno vadošo fizioterapijas un medicīnas speciālistu zināšanas. Darbs ar cilvēkiem un nepārtraukta QLAB biedru veselības uzlabošana ir viņu aizraušanās - Jūs esat drošās rokās.
Cik bieži man ir jātrenējas?
Milon rekomendē vismaz sešus treniņus mēnesī vai divas treniņu sesijas ik pēc 10 dienām. Laika intervāls starp treniņu sesijām jānosaka individuāli, atkarībā no fiziskajām spējām. No fizioloģiskā viedokļa, mēs neiesakām trenēties katru nākamo dienu, ir jāatpūšas divas līdz trīs dienas pirms treniņa.
Kā 35 minūšu laikā iegūt rezultātu?
Ideālais treniņa laiks zālē ir 40 - 45 minūtes. Ja trenēties ilgāk, treniņš kļūst mazāk efektīvs, t.k. hormoni, kuri ārda muskuļus, pēc 40 - 45 minūtēm strauji aug.
Cik ātri es iegūšu rezultātu?
Viss ir individuāls un būs atkarīgs no Jūsu ēdienkartes un treniņu plāna izpildes. Mūsu speciālisti var izveidot ēdienkarti, kas ļaus sasniegt Jūsu mērķus. Nav jātiecas pēc straujiem rezultātiem, tie pazūd tikpat ātri, kā rodas. Parasto svaru vietā mēs izmantojam ķermeņa analizatoru, lai noteiktu, cik tauku, nevis muskuļu masas un ūdens Jūs zaudējat. Tauku zaudēšanas ātrums katram ir individuāls, vidējais rādītājs, kas tiek uzskatīts par normu un nekaitē veselībai, ievērojot visus priekšrakstus, ir 300–500 g nedēļā.
Vai pirms treniņa ir
nepieciešams iesildīties?
Vācu speciālisti no Milon uzskata, ka cilvēks vienmēr ir gatavs treniņam ar Milon trenažieriem. Protams, Jūs vienmēr varat iesildīties pie mums studijā QLAB, konsultējoties ar QLAB treneri, vai veltīt dažas minūtes braucienam ar riteni, skriešanai utml.
Kāpēc nedrīkst trenēties katru dienu?
Trenējoties katru dienu, Jūs neļaujat savam organismam atjaunoties. Atjaunošanās laiks tiek aprēķināts individuāli kopā ar treneri. Ja to neievērosiet, rezultātu var nebūt. Treniņš tikai stimulē nepieciešamos procesus, visas izmaiņas notiek atjaunošanās laikā.
Kāds ir darba grafiks?
Pirmdiena, Trešdiena, Piektdiena
7:00 - 13:00
16:00 - 21:00
Otrdiena, Ceturtdiena
16:00 - 21:00
Sestdiena
10:00 - 14:00
Svētdiena
Slēgts
PIRMAIS TRENIŅŠ

30 eiro

Izmēģini sevi nākotnes fitnesā
  • Ķermeņa analizātors (msukuļu masa, ūdens daudzums, tauku daudzums u.c. rādītāji)
  • Treniņa plāna sagatave
  • Treniņi trenera uzraudzībā
  • Personīgās treniņu datu bāzes izveidošana
  • Individuāla trenežieru uzstādīšana
  • Treniņi visam ķermenim
MĒNEŠA KARTE

75 eiro

Kļūsti par daļu no inovatīvā fitnesa
  • Ķermeņa analizātors (msukuļu masa, ūdens daudzums, tauku daudzums u.c. rādītāji)
  • Indivuāla treniņa plāna izveide uz pirmajiem trīs mēnešiem līdz gadam
  • Treniņi trenera uzraudzībā
  • Personīgā treniņu datu bāze
  • Automatizēta trenažieru slodžu un amplitūdas pielāgošana
  • Treniņi visam ķermenim
TRĪS MĒNEŠU KARTE

175 eiro

Iegādājoties trīs mēnešu karti uzreiz pēc pirmā treniņa nemaksā 30 15 eiro
  • Ķermeņa analizātors (msukuļu masa, ūdens daudzums, tauku daudzums u.c. rādītāji)
  • Indivuāla treniņa plāna izveide uz pirmajiem trīs mēnešiem līdz gadam
  • Treniņi trenera uzraudzībā
  • Personīgā treniņu datu bāze
  • Automatizēta trenažieru slodžu un amplitūdas pielāgošana
  • Treniņi visam ķermenim
10 REIŽU KARTE

120 eiro

Nezaudē nevienu dienu
  • Ķermeņa analizātors (msukuļu masa, ūdens daudzums, tauku daudzums u.c. rādītāji)
  • Indivuāla treniņa plāna izveide uz pirmajiem trīs mēnešiem līdz gadam
  • Treniņi trenera uzraudzībā
  • Personīgā treniņu datu bāze
  • Automatizēta trenažieru slodžu un amplitūdas pielāgošana
  • Treniņi visam ķermenim

Pirmais treniņš un diagnostika

Jums ir vēl kādi jautājumi?

Droši zvaniet mums pa tālruni un mēs
atbildēsim uz visiem Jūsu jautājumiem
+371 661-638-81