LV

Treniņi ar personīgo treneri
inovatīvajā fitnesa klubā QLAB

Treniņš QLAB ilgst tikai 35 minūtes, bet tā efekts ir
tāds pats kā pēc divām stundām klasiskā fitnesa zālē
Pierakstieties uz
Bezmaksas izmēģinājuma treniņu
Vai sazinieties ar mums pa tālruni
+371 661-638-81

Milon inovatīvā treniņu sistēma

Cikliska vingrinājumu programma
Zālē ir uzstādīti 8 Milon trenažieri. 6 no tiem ir spēka trenažieri, bet 2 ir paredzēti kardiotreniņiem. Mērķis – veikt divus pilnus apļus, nodarbinot visas lielās muskuļu grupas.Trenažieru lietošanas secība – pulksteņrādītāja kustības virzienā. Tādējādi izvairīsieties no sastrēgumiem, nebūs jāgaida rindā uz trenažieri.
Augsta treniņa intensitāte
Treniņš ilgst tikai 35 minūtes, bet augstās intensitātes dēļ efekts ir tāds pats kā pēc divām stundām klasiskā fitnesa zālē.
Spēka trenažieri:
1 minūte vingrinājumiem - 30 sek atpūtai
Kardio trenažieri:
4 minūtes vingrinājumiem - 30 sek atpūtai
Individuāli trenažieru uzstādījumi
Pirmā treniņa laikā treneris katru trenažieri pielāgos tieši Jums, ņemot vērā Jūsu stāju, augumu, roku un kāju garumu, muskuļu spēku. Visi iestatījumi tiek saglabāti Jūsu personiskajā kartē. Nākamajā reizē ievietosiet karti trenažierī un tas "atcerēsies" iepriekšējās konfigurācijas.
Pilns monitorings “Live” režīmā
Lai trenažieris sāktu darboties, tajā ir jāievieto Jūsu personiskā karte, dati no kuras nonāk sistēmā. Pēc treniņa varat novērtēt savus rezultātus, organisma un muskuļu stāvokli, skatīt apmeklējumu grafiku un pozitīvās tendences.
Intimitātes un konfidencialitātes gaisotne
Pirmo reizi ieejot klasiskā fitness zālē, jūtaties neērti. Pieredzējuši sportisti cilā lielus un smagus stieņus, kas Jums nav pa spēkam. Savukārt QLAB slodze tiek noteikta trenažierī. Neviens neredz ar kādiem uzstādījumiem Jūs strādājat. Jums ne no viena nav jākautrējas.
Nav jāpārvieto ripas uz svaru stieņiem.
Vairs nav jāpārvieto šīs smagās ripas, jāmaina tās uz svaru stieņa un jāzaudē laiks. Jo slodze un svars elektroniski tiek iestatīts katrā trenažierī. Vairs lieki netērēsiet savu laiku un netraumēsiet muguru.
Zālē ir tīri dvieļi, ko var izmantot,
vingrinoties uz trenažieriem.

Bezmaksas izmēģinājuma treniņš

Milon
trenažieru priekšrocības

Milon kardio-spēka aplis

Trenažieriem ir
medicīnisks sertifikāts

QLAB var apmeklēt jebkurš cilvēks, tā kā trenažieri būs atbilstoši visiem.
Ja Jums ir kustību traucējumi vai ārsta nosūtījums pēc traumas,
arī Jūs pavisam noteikti varat iziet rehabilitāciju uz Milon trenažieriem.

Plaša iestatījumu izvēle

Kādus rādītājus iespējams regulēt trenažieros?
darba tempu (vingrojumu ātrumu)atkārtojumu skaitu (nav iespējams “izsisties” no skaita)kustību amplitūdu (min. un maks. kustības)vingrojumu izpildes laikupulsometrs tiek sinhronizēts ar trenažieri

Trenažieros ir iesaistīti 2 spēki

Slodze un svars tiek uzstādīti elektroniski pašā trenažierī. Pateicoties elektromagnētiskajam mehānismam ir iespējams noregulēt dažādu svaru dažādās fāzēs, kā arī likt uzsvaru uz 2. fāzes.Piemērs - Jūs paceļat 20 kg, bet nolaižat 30 kg.Tādā veidā muskuļi izjūt stresu, kas ietekmē to aktīvo augšanu. Klasiskā sporta zālē Jūs paceļat un nolaižat vienādu svaru, kas ir mazāk efektīvi.

Miloncare sistēma

Personīgs kabinets
Katram QLAB kluba biedram ir sava personiskā karte, kurā tiek saglabāta visa informācija par paveikto darbu treniņa laikā. Visi dati tiek izanalizēti un saglabāti Jūsu personīgā biedra profilā miloncare.com.

Kādus datus var redzēt?

Muskuļu balansu organismā (katru muskuļu grupu atsevišķi)
Progresu uz spēka un kardio trenažieriem
Paveiktā darba mēneša statistika
Apmeklējumu grafiku
Ķermeņa ikmēneša analīze (muskuļu, olbaltumvielu, tauku, sāls, ūdens attiecība, ķermeņa indekss)
Treniņi bez rindām – cilvēkiem ar
ierobežotu laiku

Ar ko sākt?

Sāciet ar bezmaksas izmēģinājuma treniņu

Reģistrēšanās pirmajā apmeklējumā

Kad Jūs ieradīsieties QLAB izmēģinājuma treniņa dienā, veselības speciālists Jūs izjautās par Jūsu veselības stāvokli. Mūsu speciālistiem ir svarīgi zināt visu par Jūsu veselības stāvokli, lai veiksmīgi nonāktu pie vēlamā rezultāta maksimāli komfortabli un efektīvi.

Pilnīga organisma analīze

Jaunākās paaudzes speciālās iekārtas veiks olbaltumvielu, tauku, ūdens un sāls analīzi Jūsu organismā. Visi dati tiek fiksēti, lai pēc tam būtu iespējams novērtēt savu progresu un salīdzināt rezultātus.

Trenažieru iestatījumi

Pēc tā Jūsu personīgais treneris pastāstīs Jums par katru trenažieri, par nodarbību metodiku, kā arī veiks trenažieru iestatījumus īpaši Jūsu parametriem. Visi šie iestatījumi saglabāsies Jūsu QLAB kartē.

Bezmaksas izmēģinājuma treniņš

Trenējieties tikai 35 minūtes
2 reizes nedēļā

Mūsu speciālisti ir
par veselīgu dzīvesveidu

Agris
QLAB speciālists
2015.g. - Latvijas regbija izlases dalībnieks
2017.g. - Latvijas bobsleja izlases dalībnieks
2019.g. - Pabeidza MilonCare GmbH akadēmiju
2020.g. - Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas (LSPA) absolvents
Regulāri papildina savas zināšanas dažādos kursos un semināros Latvijā un Eiropā.
"Es vēlos strādāt veselības nozarē tādēļ, ka man patīk palīdzēt cilvēkiem sasniegt rezultātus"
Ēriks
QLAB speciālists
2014.g. - macības Daugavpils bērnu un jauniešu sporta skolā
2019.g. - absolvēja MilonCare GmbH akadēmiju
Regulāri papildina savas zināšanas dažādos kursos un semināros Latvijā un Eiropā
"Es vēlos strādāt veselības nozarē tādēļ, ka tā ir iespēja attīstīt sevi un palīdzēt attīstīties citiem"
Elvis
QLAB vecākais speciālists
2017.g. - Saņēmis Latvijas Bruņoto spēku apbalvojumu kā militārais instruktors
2017. g. - Absolvējis LSPA specialitātē “Kompleksās fiziskās sagatavošanas treneris”
2018. g. - saņēmis C kategorijas trenera sertifikātu
2018.g. - Saņēma MilonCare GmbH sertifikātu
2018.g. - saņēma “Sertificēts Milon master treneris” sertifikātu
Regulāri papildina savas zināšanas dažādos kursos un semināros Latvijā un Eiropā.
"Ar sportu nodarbojos kopš sevi atceros. Nespēju iedomāties savu dzīvi bez sporta un jaunu mērķu sasniegšanas"

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas ir QLAB?
QLAB ir mūsdienīga, moderna un inteliģenta personālu treniņu koncepcija, kas izmanto Vācijā ražotus jaunās paaudzes Milon trenažierus. QLAB treniņu veido divi pilni apļi (treniņš aizņem tikai 35 minūtes).
Kas ir Milon aplis?
Milon aplis ir inovatīvākā treniņu koncepcija fitness, veselības un svara mazināšanas nozarē. Aplis ir veidots no 6 spēka un 6 kardio trenažieriem. Milon trenažierus izmanto jau vairāk nekā 2 miljoni cilvēku visā Eiropā, sasniedzot fenomenālus rezultātus savas dzīves kvalitātes uzlabošanā.
Kā darbojas treniņi QLAB studijā?
Vai Jums kādreiz ir radušās grūtības, klasiskā fitnesa zālē pielāgot trenažierus savām vajadzībām? Vai Jums ir licies, ka neveicat vingrojumus pareizi vai ka izskatīsieties muļķīgi, cenšoties atcerēties to, ko Jums rādīja treneris? Tad sporta studija QLAB ir Jūsu risinājums! Laiks, kad bija nepieciešams noregulēt trenažierus un to pretestību, ir pagājis - Milon tehnoloģijas to izdarīs Jūsu vietā un pat reģistrēs, analizēs Jūsu paveikto darbu, kuru varēsiet apskatīt jebkurā ierīcē, atverot aplikāciju MilonCare. Jūs izskatīsieties un trenēsieties kā profesionāls atlēts, un iegūsiet garantētu rezultātu tikai 35 minūšu laikā.
Kāds apģērbs ir piemērots sporta kluba apmeklējumam?
Sporta apģērbs, sporta t-krekls un maiņas apavi. Kluba administrācijai ir tiesības nepielaist Jūs pie trenažieriem, ja Jums nav maiņas apavu un piemērota apģērba.
Vai nepieciešams līdzi ņemt dvieli?
Labs jautājums. Jums ir nepieciešams dvielis, trenējoties uz Milon trenažieriem. Mēs piedāvājam QLAB antibakteriālus mikrošķiedras dvieļus trenējoties uz Milon trenažieriem.
Vai ir jādzer ūdens?
Jums ir jāatjauno šķidruma līmenis treniņa laikā, taču QLAB treniņa laikā padzerties ir atļauts tikai pauzē starp pirmo un otro apli, kas ir lielisks brīdis, lai atjaunotu elektrolītu līmeni.
Kas ir treneri?
QLAB treneri apvieno vadošo fizioterapijas un medicīnas speciālistu zināšanas. Darbs ar cilvēkiem un nepārtraukta QLAB biedru veselības uzlabošana ir viņu aizraušanās - Jūs esat drošās rokās.
Cik bieži man ir jātrenējas?
Milon rekomendē vismaz sešus treniņus mēnesī vai divas treniņu sesijas ik pēc 10 dienām. Laika intervāls starp treniņu sesijām jānosaka individuāli, atkarībā no fiziskajām spējām. No fizioloģiskā viedokļa, mēs neiesakām trenēties katru nākamo dienu, ir jāatpūšas divas līdz trīs dienas pirms treniņa.
Kā 35 minūšu laikā iegūt rezultātu?
Ideālais treniņa laiks zālē ir 40 - 45 minūtes. Ja trenēties ilgāk, treniņš kļūst mazāk efektīvs, t.k. hormoni, kuri ārda muskuļus, pēc 40 - 45 minūtēm strauji aug.
Cik ātri es iegūšu rezultātu?
Viss ir individuāls un būs atkarīgs no Jūsu ēdienkartes un treniņu plāna izpildes. Mūsu speciālisti var izveidot ēdienkarti, kas ļaus sasniegt Jūsu mērķus. Nav jātiecas pēc straujiem rezultātiem, tie pazūd tikpat ātri, kā rodas. Parasto svaru vietā mēs izmantojam ķermeņa analizatoru, lai noteiktu, cik tauku, nevis muskuļu masas un ūdens Jūs zaudējat. Tauku zaudēšanas ātrums katram ir individuāls, vidējais rādītājs, kas tiek uzskatīts par normu un nekaitē veselībai, ievērojot visus priekšrakstus, ir 300–500 g nedēļā.
Vai pirms treniņa ir
nepieciešams iesildīties?
Vācu speciālisti no Milon uzskata, ka cilvēks vienmēr ir gatavs treniņam ar Milon trenažieriem. Protams, Jūs vienmēr varat iesildīties pie mums studijā QLAB, konsultējoties ar QLAB treneri, vai veltīt dažas minūtes braucienam ar riteni, skriešanai utml.
Kāpēc nedrīkst trenēties katru dienu?
Trenējoties katru dienu, Jūs neļaujat savam organismam atjaunoties. Atjaunošanās laiks tiek aprēķināts individuāli kopā ar treneri. Ja to neievērosiet, rezultātu var nebūt. Treniņš tikai stimulē nepieciešamos procesus, visas izmaiņas notiek atjaunošanās laikā.
Kāds ir darba grafiks?
Pirmdiena - Piektdiena
7:00 - 13:00
15:00 - 22:00
Sestdiena
9:00 - 14:00

Bezmaksas izmēģinājuma treniņš

Jums ir vēl kādi jautājumi?

Droši zvaniet mums pa tālruni un mēs
atbildēsim uz visiem Jūsu jautājumiem
+371 661-638-81